Theo WebMD yoga cầu còn được biết đến như là setu bandha là một tư thế mở rộng để đóng ngực và duỗi đùi Tư thế cầu là tư thế của người mới bắt đầu Tư thế này thường được thực hiện sau khi tập yoga kết thúc sau một loạt tư thế nằm ngửa để giúp làm mát xương sống Tư thế của cây cầu ảnh hưởng thế nào đến cơ bắp?
Ở vị trí của cây cầu các cơ được dùng chủ yếu như bụng Tư thế này có thể tăng cường thêm phần lưng hông và gân Nó cũng giúp giảm căng thẳng và căng thẳng ở lưng Mặc dù tư thế này có thể tăng cường sức mạnh của lưng nhưng nó cũng có thể bẻ cong ngực cổ và cột sống Nằm trên giường cũng làm cho phổi mở ra và não thư giãn Yoga chuyển động của chìa khóa này bạn sẽ mang lại lợi ích cho những bộ phận của rất nhiều cơ thể đều có Đặt chân xuống sàn vai rộng đầu gối cong Hít vào mông lên giữ đầu cổ và vai trên sàn Trong tư thế duy trì có một số lựa chọn bàn tay Bạn có thể đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà Thử thách hơn nữa là bạn có thể khoanh tay lại với nhau đặt tay lên sàn nhà và kéo cơ thể xuống thấp hơn một chút Thở nhẹ giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi thở ra khi hông của bạn trồi lên trên sàn nhà Tuy nhiên thay đổi tư thế cầu có thể được điều chỉnh trở nên khó khăn hơn hoặc khó hơn Những tư thế này có thể giúp bạn chuẩn bị tư thế làm cầu gồm tư thế rắn hổ mang mèo và bò … Lớn nhất dưới cây cầu tư thế của một tư thế và giới hạn sử dụng những hành động này bao gồm cả tư thế tổng thể của bánh xe - đặt chân lên cửa Bạn có thể đặt đầu xuống phía bên kia thẳng tay nâng cơ thể lên cao hơn hoặc nâng lưng bằng lòng bàn tay Một nửa của cây cầu là một biến thể của cây cầu yoga Hành động này sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự cân bằng Bạn vẫn nhận được sự khích lệ và an ủi từ hành động này Điều này tương tự với tư thế của cây cầu nhưng bạn sẽ dùng bàn tay để đỡ lưng và đặt tay lên cây Tư thế này sẽ giúp đỡ lưng bạn tốt hơn Lợi ích của cầu cơ yoga có rất nhiều lợi ích Tư thế tốt hơn cân bằng tốt hơn và phối hợp tốt hơn là một số lợi ích chính mà bạn sẽ thấy Bạn cũng sẽ có phạm vi của chuyển động tốt hơn tăng sức mạnh làm tăng sự sợ hãiNhững lợi ích của việc đặt cầu nối trong yoga bao gồm cả sức khỏe Tim mạch tinh thần và cảm xúc Yoga là để duy trì thái độ tích cực và lành mạnh - yoga có rất nhiều lợi ích cho trẻ em Yoga cũng có thể giúp con chuẩn bị cho trường học Hoạt động trí nhớ này cho trẻ em thêm không gian để suy nghĩ và nhận thức về quá trình tự học về cảm xúc Tư thế của một cây cầu là một hành động trực quan cho phép trẻ em thực hành tại nhà hoặc trong môi trường vận động - người bị loãng xương trên cầu có thể giúp nâng cao tư thế của bạn và giảm đau do loãng xương gây ra Sự cải thiện sức mạnh và sự cân bằng cũng có lợi cho việc tăng nguy cơ ngã nguyên nhân chính của việc gãy xương Đau ở trên cầu nên áp suất dưới cầu tốt hơn Bạn có thể chuyển đổi tư thế này thành bất cứ chuyển động nào phù hợp với cột sống hiện tại - buồng trứng đa nang có thể cải thiện vấn đề trao đổi hóc môn của hội chứng buồng trứng đa nang Nó có thể giúp giảm đau lưng đau thần kinh tọa và mềm mại gây ra đau ở đùi hông và mắt cá ở bụng Điều này nhiều lần tám đến mười lần một lần có lợi cho kinh nguyệt và sinh nở Sự linh hoạt của yoga đã được chứng minh để tăng cường sự linh hoạt của các nhóm cơ bắp chính xung quanh bạn và các cơ bắp bạn tăng thêm bao gồm cả bụng lưng và cơ tứ đầu Những cơ này giúp giữ cho vùng vận động của hông được duy trì và giúp bạn có thể đi bộ nằm sấp và Leo lên cầu thang rất khó khăn Mặc dù tư thế của cây cầu là tương đối đơn giản và dễ thực hiện nhưng có một số lý do để giải thích tại SAO bạn không cần phải đưa nó vào trong các chuyển động yoga Nếu có bất cứ tổn thương nào ở cổ hay lưng bạn nên tránh việc kéo dài cơ thể ra như một cái cầu Tư thế này có thể làm cho cổ và lưng của bạn căng thẳng có thể gây thêm nguy hiểm hoặc tổn thương Bạn phải tránh bất cứ tư thế tập yoga nào cho đến khi hoàn toàn bình phục và được bác sĩ hoặc vật lý trị liệu cho phép Bạn có thể thay thế chúng bằng yoga bình thường trở lại Hơn nữa tư thế này có rất nhiều lợi ích và tư thế yoga cơ bản nên là thói quen của bạn
There are currently no reviews