go99 Phải có cảm giác rộng rãi bên trong cơ thể Anh darcy pelvier nhà vật lý trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe thể chất và thể chất nói rằng việc duỗi ra và tập thể dục hàng ngày là điều quan trọng Mục tiêu cuối cùng của việc duỗi ra là suy luận về việc cơ thể bạn không cân bằng và thiếu vận động Pewel nói CNBC Make It Đặc biệt là với phụ nữ việc duy trì khả năng vận động của cột sống và bụng là rất quan trọng Chúng ta thực sự cần phải giữ thăng bằng nên chúng ta càng có thể xoay vòng chúng ta càng khoẻ mạnh Người ta có thể nâng cao khả năng vận động và sức mạnh của mình một cách an toàn trong khi dính chặt vào cơ bắp lưng Sau đây là bốn động tác mà pavel thực hiện trong các hoạt động hàng ngày Đó mở rộng sự chuyển động của con mèo đó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này nó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này nó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này nó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này nó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này nó chỉ mở rộng sự chuyển động của con mèo mở rộng sự chuyển động của con mèo này Sự giãn nở của con mèo sự giãn nở của con mèo Cô ấy nói rằng cô ấy làm những chuyển động này vì nó làm cho cô ấy cảm nhận được từng đốt sống của mình để cô ấy có thể duy trì khả năng vận động Bạn có thể làm điều này với tốc độ và thời gian mà bạn ghét nhưng Pervier nhận ra rằng chuyển động chậm cho phép bạn có một phạm vi chuyển động hoàn hảo Tôi thích sự linh hoạt của cột sống vì chúng ta cần nó cho rất nhiều thứ Chúng ta cần nó để giữ thăng bằng Chúng ta cần nó để duy trì sức mạnh cốt lõi của mình và kiểm soát hơi thở của chúng ta tốt hơn Tư thế hàng ngày của pell bao gồm tư thế của một em bé và di chuyển về một bên để giành chiến thắng sự giãn nở sâu của hông Để làm một em bé trước tiên bạn phải nâng nó lên sau đó bạn phải di chuyển về phía trước bằng tay trái sau khi đầu bạn chạm đất "Khi bạn đứng về phía đông bạn thực sự phân tán hơi thở trong lồng ngực để bạn có thể hoàn toàn đóng chặt xương sườn của bạn điều này rất quan trọng cho khả năng vận động của cơ quan làm cho mọi thứ trong dạ dày bạn có thể di chuyển" Chị nói: "điều này rất quan trọng cho sức khỏe lâu dài của chúng tôi" Xoay người lại Lao người xuống Mỗi ngày làm một chuyển động xoay người và cho pell đẩy cơ thể sang một bên cảm nhận được sự tương đồng giữa khả năng vận động Xoay phần thân dưới bao gồm sàn nhà đầu gối cong phần thân dưới quay từ bên này sang bên kia Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta tất cả chúng ta đều đi lên dù là trên máy tính hay trong các tòa nhà đi xuống vì vậy phần dưới của phần lưng kéo giãn giúp bạn giảm căng thẳng ở phần lưng và phần thân Bài tập này cũng có ảnh hưởng nhẹ đến các cơ bắp cốt lõi để nâng cao sự ổn định của cơ thể Đứng vững là điều quan trọng nhưng bạn phải cẩn thận không tập thể dục quá mức Nói về việc huấn luyện của pell cô ấy thay đổi tập luyện mỗi ngày Tuy nhiên có một chuyển động trong tất cả các bài tập của cô ấy Điều tôi không thể quên là ngồi xổm Tôi chỉ ra rằng bài tập mà người ta phải làm là ngồi xổm cô ấy nói Khi bạn đang ngồi xổm điều quan trọng là bạn phải duỗi chân và vai ra và đặt cơ thể xuống như thể bạn đang nằm trên một cái ghế Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng cơ thể của bạn giữ chân và mỉm cười Rất nhiều lần người ta nghĩ rằng họ đang nằm rất tốt nhưng họ chỉ dùng cơ bắp bốn đầu Nhưng thông qua hành động này chúng tôi cũng muốn đảm bảo rằng các cơ lưng hông và gân của bạn bị ảnh hưởng