fcb8 Quả ổi có thể không lớn nhưng chúng rất giàu dinh dưỡng Chất dinh dưỡng của cây kiwi có thể giúp Tim khỏe mạnh về thể chất và thể chất giúp xương khoẻ mạnh và làm tăng sự kiểm soát đường trong máu Sau đây là năm lợi ích về sức khỏe được chứng minh một cách khoa học: theo quan điểm của bệnh viện sanfang nguyễn thị hạt đỏ là một chất chống oxy hóa tốt hơn Chất chống oxy hóa không chỉ duy trì chất béo dễ nhiễm trùng mà còn có lợi cho sức khỏe con người Nó làm hư các phân tử phản ứng được gọi là radical và nếu chúng tích lũy trong dạ dày chúng có thể phá hủy các hợp chất tế bào Chẳng hạn tổn thương về free radicals có thể gây ra sự trao đổi chất ung thư và các bệnh khác Chúng đều có tác dụng thúc đẩy để bảo vệ Tim và gan ngoại trừ tác dụng chống ung thư Ví dụ axit chlorogenic giúp giảm huyết áp và axit cà phê là một chất chống oxy hóa Khoảng 10 gram chất xơ trong 28 gram hạt giống Có nghĩa là chúng chứa khoảng 35 phần trăm chất xơ Theo một số nghiên cứu chất bổ sung sợi có thể ngăn ngừa và gia tăng lượng liên kết và suy dinh dưỡng Hơn nữa protein trong quả ổi có thể làm giảm sự thèm ăn và ăn uống Một nghiên cứu của 24 người tham gia cho thấy uống sữa chua 7 hoặc 14 gram cho bữa sáng có thể làm giảm cảm giác no và ăn ít hơn so với sữa chua không có hạt Chất xơ soluble được lưu trữ chủ yếu trong các loại vải có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và lượng cholesterol độc hại Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Tim bằng cách tiêu thụ ALA omega-3 trong ổi Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy hạt giống được nhúng bên ngoài con nhện đỏ có thể làm giảm huyết áp của người bị tăng huyết áp Đó là yếu tố nguy cơ mắc bệnh Tim Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe khớp gồm canxi phốt pho magiê Nhiều nghiên cứu cho thấy việc cung cấp đủ lượng dinh dưỡng này là quan trọng để giữ cho xương có một mật độ khoáng chất tốt hơn hay chỉ số sức mạnh của xương Ngoài ra nguồn gốc từ ALA giữa các hạt cũng rất quan trọng cho sức khỏe xương Nghiên cứu quan sát cho thấy việc tiêu thụ dinh dưỡng này cũng có thể liên quan đến việc tăng mật độ khoáng chất của xương Vì vậy ăn vải thường xuyên có thể giúp cho xương khoẻ mạnh giảm lượng đường trong máu theo cách lành mạnh ăn vải có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn có lẽ do chất xơ và các hợp chất hữu ích khác Người bị tiểu đường có thể có lượng đường trong máu cao Lượng đường trong máu tăng đều đặn khi đói có thể dẫn đến một số biến chứng kể cả bệnh Tim Hy vọng là nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng pyrethrine làm tăng sự nhạy cảm với insulin Để cân bằng lượng đường trong máu sau bữa ăn Tuy nhiên cần nghiên cứu thêm về mối quan hệ giữa hạt dinh dưỡng này và đường trong máu Bạn cũng có thể đặt chúng trên ngũ cốc sữa chua rau quả hoặc gạo Hơn nữa chúng có hiệu quả trong các món chiên tự chế Với khả năng hấp thụ nước và chất béo của nó bạn có thể dùng nó để làm nước sốt dày và thay thế trứng Chúng cũng có thể được trộn với nước để tạo ra gel Tuy nhiên nếu bạn không quen với việc ăn nhiều chất xơ nếu bạn ăn quá nhiều quả hạch cùng một lúc bạn có thể bị khó tiêu chẳng hạn như phồng lên hay nôn mửa Liều lượng thường được giới thiệu là 20 gram hay 1 5 crock hai lần một ngày Bạn nhớ uống nhiều nước để tránh tiêu hóa có tác dụng phụ