Yoga là một hoạt động thể chất và tinh thần giúp bạn có một tư thế tuần hoàn để nâng cao sự linh hoạt sức mạnh và sự cân bằng Yoga là một cách tốt hơn để tập thể dục Điều này có thể thắt chặt và có lợi cho sức khỏe Tim mạch và thể chất Ví dụ yoga cầu có nhiều lợi ích từ giảm đau lưng cho đến uốn cong ít tác động đến chứng loãng xương và buồng trứng nhiều u nang Biên giới của cây cầu là gì?

Theo WebMD yoga cầu còn được biết đến như là setu bandha là một tư thế mở rộng để đóng ngực và duỗi đùi Tư thế cầu là tư thế của người mới bắt đầu Tư thế này thường được thực hiện sau khi tập yoga kết thúc sau một loạt tư thế nằm ngửa để giúp làm mát xương sống Tư thế của cây cầu ảnh hưởng thế nào đến cơ bắp?

Ở vị trí của cây cầu các cơ được dùng chủ yếu như bụng Tư thế này có thể tăng cường thêm phần lưng hông và gân Nó cũng giúp giảm căng thẳng và căng thẳng ở lưng Mặc dù tư thế này có thể tăng cường sức mạnh của lưng nhưng nó cũng có thể bẻ cong ngực cổ và cột sống Nằm trên giường cũng làm cho phổi mở ra và não thư giãn Chuyển động yoga quan trọng này có lợi cho nhiều bộ phận của cơ thể bạn Đặt chân xuống sàn vai rộng đầu gối cong Hít vào mông lên giữ đầu cổ và vai trên sàn Trong tư thế duy trì có một số lựa chọn bàn tay Bạn có thể đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà Có hơn là của những thử thách của chính tôi bạn có thể đặt ngón tay của anh chồng chéo lên nhau ở cùng nhau lấy tay của bạn và đặt chúng trên sàn nhà đưa cơ thể của bạn kéo phải thấp hơn một chút Thở nhẹ giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi thở ra khi hông của bạn trồi lên trên sàn nhà Tuy nhiên thay đổi tư thế cầu có thể được điều chỉnh trở nên khó khăn hơn hoặc khó hơn Những tư thế này có thể giúp bạn chuẩn bị tư thế làm cầu gồm tư thế rắn hổ mang mèo và bò … Tư thế phía dưới của tư thế cầu và tận dụng tối đa những chuyển động này bao gồm cả tư thế toàn bộ của bánh xe - đặt chân lên cửa Bạn có thể giữ đầu lên mặt khác hai tay duỗi đặt cơ thể phải cao hơn!

98win Grimes hoặc dùng bàn tay anh lưng làm thế có thể giảm thiểu mức độ khó khăn Một nửa của cây cầu là một biến thể của cây cầu yoga Hành động này sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự cân bằng Bạn vẫn nhận được sự khích lệ và an ủi từ hành động này Điều này tương tự với tư thế của cây cầu nhưng bạn sẽ dùng bàn tay để đỡ lưng và đặt tay lên cây Tư thế này sẽ giúp đỡ lưng bạn tốt hơn Lợi ích của cầu cơ yoga có rất nhiều lợi ích Tư thế tốt hơn cân bằng tốt hơn và phối hợp tốt hơn là một số lợi ích chính mà bạn sẽ thấy Bạn cũng có thể vận động tốt hơn tăng cường sức mạnh tăng nỗi sợ hãiNhững lợi ích của việc đặt cầu nối trong yoga bao gồm cả sức khỏe Tim mạch tinh thần và cảm xúc Yoga là để duy trì thái độ tích cực và lành mạnh - yoga có rất nhiều lợi ích cho trẻ em Yoga cũng có thể giúp con chuẩn bị cho trường học Hoạt động trí nhớ này cho trẻ em thêm không gian để suy nghĩ và nhận thức về quá trình tự học về cảm xúc Tư thế của một cây cầu là một hành động trực quan cho phép trẻ em thực hành tại nhà hoặc trong môi trường vận động - người bị loãng xương trên cầu có thể giúp nâng cao tư thế của bạn và giảm đau do loãng xương gây ra Sự cải thiện sức mạnh và sự cân bằng cũng có lợi cho việc tăng nguy cơ ngã nguyên nhân chính của việc gãy xương Đau ở trên cầu nên áp suất dưới cầu tốt hơn Bạn có thể chuyển đổi tư thế này thành bất cứ chuyển động nào phù hợp với cột sống hiện tại - buồng trứng đa nang có thể cải thiện vấn đề trao đổi hóc môn của hội chứng buồng trứng đa nang Nó có thể làm giảm đau lưng đau thần kinh tọa và vụng về ở bụng đùi hông và mắt cá chân Điều này nhiều lần tám đến mười lần một lần có lợi cho kinh nguyệt và sinh nở - hiệu quả của hongYoga đã được chứng minh để cải thiện xung quanh cơ thể con người ở độ cao linh hoạt của hồng Đây là cơ bắp bạn có thể giúp giữ cho vùng hông di chuyển giúp bạn không thể tiếp tục các hoạt động chẳng hạn như chạy đứng về phía đông đi lên cầu thang Mặc dù tư thế của cây cầu là tương đối đơn giản và dễ thực hiện nhưng có một số lý do để giải thích tại SAO bạn không cần phải đưa nó vào trong các chuyển động yoga Nếu có bất cứ tổn thương nào ở cổ hay lưng bạn nên tránh việc kéo dài cơ thể ra như một cái cầu Tư thế này có thể thắt chặt cổ và lưng có thể gây thêm nguy hiểm hoặc tổn thương Bạn phải tránh bất cứ tư thế tập yoga nào cho đến khi hoàn toàn bình phục và được bác sĩ hoặc vật lý trị liệu cho phép Bạn có thể thay thế chúng bằng yoga bình thường trở lại Hơn nữa tư thế này có rất nhiều lợi ích và tư thế yoga cơ bản nên là thói quen của bạn